Sănătatea ochilor este foarte importantă, de fapt ochii pot fi considerați că fiind cele mai valoroase organe de simț și vederea ca fiind cel mai relevant sens. Este adevărat că folosim toate simțurile, dar cel mai dezvoltat este vederea. Organul principal prin care percepem lumea este reprezentat de ochi care, împreună cu simțul vederii, ne permit să asimilăm cea mai mare cantitate de informații din mediul înconjurător.
Să ne gândim doar la câteva zicale populare: "Dacă nu văd, nu o cred", "să vezi ca să crezi", "ai văzut-o tu?", "Ați văzut vreodată?", " ochii care nu se văd se uită", "ochi frumoși, suflet frumos", "ochii sunt oglinda sufletului","aruncă o privire"," dacă nu murim ne revedem"etc. Toate se referă la ochi și la vedere și astfel deducem importanța lor.
Nu la fel se întâmplă cu celelalte organe de simț și cu simțurile corespunzătoare, niciodată nu s-a spus "departe de urechi, departe de inimă" sau "nasul este oglinda sufletului" sau "dacă nu murim ne pipăim", ca o confirmare a faptului că și înțelepciunea populară acordă ochiului și vederii o importanță deosebită pentru viața umană. Prin urmare, este esențial să le menținem într-o stare excelentă de funcționare și sănătate. Un ochi sănătos, care vede bine transmite o bună informație, clara și curată, tuturor sistemelor corpului și sufletului nostru. Din păcate, din cauza mai multor factori (mediu, climat, alimentație, rutină etc.), astăzi există un număr impresionant de persoane cu probleme de vedere. De cele mai multe ori, aceste modificări reflectă probleme ascunse și mai profunde care însă pot fi tratate cu succes dacă este aleasă abordarea corectă. Anatomia subtilă Yoga ne învață că vederea este direct corelată și influențată de activitatea lui Manipura Chakra și, prin urmare, de energia focului interior. Dacă și voi suferiți de boli de ochi sau purtați ochelari de ani de zile, să șțiți că sănătatea ochilor poate fi recuperată prin armonizarea și dinamizarea lui Manipura Chakra, urmând o dietă sănătoasă și echilibrată și practicând cu perseverență și persistență o serie de exerciții oculare specifice, printre care cele descrise mai jos. Prin urmare, vă invit să treceți la treabă.
Exercițiile pe care le descriem sunt simple și eficiente, pot fi practicate oriunde (acasă, la birou, în natură ...), este important să alegeți momentul și locul potrivit pentru a nu fi întrerupti în niciun fel (telefon, interfon, persoane curioase, animalele de companie ...). Să începem.
Așezați-vă cu coloana vertebrală dreaptă, eventual pe un scaun, această este poziția corectă pentru a practică următoarele exerciții. Frecați-vă mâinile timp de 15 secunde și apoi așezați-le pe față, cu palmele în fața ochilor, timp de încă 15 secunde. Faceți un masaj circular ușor și ușor pe pleoapele inferioare cu vârfurile degetelor mijlocii. Apoi, cu inelarele masați în același mod zona sprâncenelor . Împingeți sprâncenele ușor în sus cu degetele arătătoare. Tineți-le ridicate și încercați simultan să închideți ochii pe jumătate. Încearcati să o faceți într-un mod relaxat. Mențineți-le așa cel puțin 15 secunde. Veți simți probabil o ușoară pâlpâire a pleoapelor superioare, dar concentrați-vă asupra faptului de a le menține imobile. Încheiați prin a închide ochii pentru câteva secunde și imaginați pleoapele ca și cum ar fi făcute din mătase moale. Respirați adânc. Orientați privirea, într-un strabism ușor convergent, spre rădăcina nasului, între sprâncene. Rămâneti concentrați, fixând acest punct timp de 3 minute și 30 de secunde. Apoi, priviți 5 secunde în fața dvs. și concentrați-vă privirea pe vârful nasului încă 3 minute și 30 de secunde. Imaginați-vă un pătrat mare în fața ochilor sau, dacă preferați, mergeți în fața unei ferestre. Concentrați-vă pe colțurile pătratului sau ferestrei imaginare timp de 5 secunde, în ordine. Începeți cu colțul din stânga sus (5 sec.) și continuați mergând în stânga jos (5 sec.). Apoi, în partea dreaptă jos (5 sec.), dreapta sus (5 sec. ) și tot așa de 5 ori. Acum faceți același lucru în direcția opusă, spre dreapta, tot 5 secunde pe fiecare colț. Acum trageți o cruce în interiorul pătratului sau ferestrei. Menținti concentrarea, cu ochii deschiși, mai întâi în sus (5 sec.), apoi în jos (5 sec.), apoi la dreapta (5 sec.) și apoi la stânga (5 sec.). Repetați acest ciclu de 5 ori. Închideți ochii și strângeți puternic mușchii globilor oculari timp de 5 secunde, apoi relaxați totul și deschideți ochii. Repetați de 15 ori. Închideți și deschideți ochii (clipind) 20 de ori consecutiv. Desenați cu privirea un cerc, în fața dvs., cu o mișcare de rotatie a ochilor. Faceți-o de 15 ori. Începeți spre stânga, apoi încă de 15 ori spre dreapta. Acum, desenați cu privirea cifra 8 în orizontal; faceți-o de 15 ori, amplu, mai întâi spre stânga și apoi spre dreapta. Imaginați-vă că ochii dvs. se află în interiorul a două cercuri. Cu vârfurile degetelor mijlocii, desenați mișcări rotative foarte mici de-a lungul acestor cercuri. Realizați 10 rotiri complete. Închideți ochii și încercați să clipiți (țînând ochii închiși) de 20 de ori. Frecați din nou palmele și apoi poziționați-le pe zona ochilor, de dată această timp de aproximativ 30 de secunde. Imaginați-vă din nou un pătrat mare în fața dvs. sau așezați-vă în fața ferestrei. Veți parcurge diferite puncte cu privirea, de data aceasta fără să vă opriți pe fiecare punct. Începeți cu crucea, sus, jos, dreapta, stânga. Repetați de 5 ori. Priviți în fața voastra și închideti și deschideți ochii de 5 ori consecutiv. Acum parcurgeti cu privirea o traiectorie diagonală, de la colțul din dreapta jos până la colțul din stânga sus și din spate. Apoi, din colțul din stânga jos în colțul din dreapta sus și în spate. Repetați fiecare traiectorie de 15 ori. Concentrați-vă pe un punct fix în fața dvs., la nu mai mult de 3 metri distanță (un punct pe un perete, pe un copac, pe o ușă ...). Fixați acest punct pentru aproximativ 20 de secunde. Apoi, gășiți un punct în aer, care se află la jumătatea distanței dintre dvs. și punctul de pe perete. Rămâneti concentrați pe acest punct imaginar pentru încă 20 de secunde. În sfârșit, priviți-vă vârful nasului încă 20 de secunde. Repetați întregul ciclu de 20 de ori, scurtându-l de fiecare dată cu câteva secunde, până când ajungeți la completarea întregului traseu, cu opriri de numai o secundă pentru fiecare punct. Acum repetați exercițiul de 10 ori, oprindu-vă o secundă pe fiecare punct. Încheiați exercițiile prin repoziționarea palmelor pe zona ochilor timp de încă 3 minute. Pentru a obține rezultate bune și de durata, va sugerez să practicați această serie de de exerciții zilnic (mai bine de două ori pe zi) pentru o perioadă minimă de 3 luni.
Amintiți-vă întotdeauna că sănătatea este cel mai bun lucru și că fericirea este strâns legată de starea de sănătate.
Să ne gândim doar la câteva zicale populare: "Dacă nu văd, nu o cred", "să vezi ca să crezi", "ai văzut-o tu?", "Ați văzut vreodată?", " ochii care nu se văd se uită", "ochi frumoși, suflet frumos", "ochii sunt oglinda sufletului","aruncă o privire"," dacă nu murim ne revedem"etc. Toate se referă la ochi și la vedere și astfel deducem importanța lor.
Nu la fel se întâmplă cu celelalte organe de simț și cu simțurile corespunzătoare, niciodată nu s-a spus "departe de urechi, departe de inimă" sau "nasul este oglinda sufletului" sau "dacă nu murim ne pipăim", ca o confirmare a faptului că și înțelepciunea populară acordă ochiului și vederii o importanță deosebită pentru viața umană. Prin urmare, este esențial să le menținem într-o stare excelentă de funcționare și sănătate. Un ochi sănătos, care vede bine transmite o bună informație, clara și curată, tuturor sistemelor corpului și sufletului nostru. Din păcate, din cauza mai multor factori (mediu, climat, alimentație, rutină etc.), astăzi există un număr impresionant de persoane cu probleme de vedere. De cele mai multe ori, aceste modificări reflectă probleme ascunse și mai profunde care însă pot fi tratate cu succes dacă este aleasă abordarea corectă. Anatomia subtilă Yoga ne învață că vederea este direct corelată și influențată de activitatea lui Manipura Chakra și, prin urmare, de energia focului interior. Dacă și voi suferiți de boli de ochi sau purtați ochelari de ani de zile, să șțiți că sănătatea ochilor poate fi recuperată prin armonizarea și dinamizarea lui Manipura Chakra, urmând o dietă sănătoasă și echilibrată și practicând cu perseverență și persistență o serie de exerciții oculare specifice, printre care cele descrise mai jos. Prin urmare, vă invit să treceți la treabă.
Exercițiile pe care le descriem sunt simple și eficiente, pot fi practicate oriunde (acasă, la birou, în natură ...), este important să alegeți momentul și locul potrivit pentru a nu fi întrerupti în niciun fel (telefon, interfon, persoane curioase, animalele de companie ...). Să începem.
Așezați-vă cu coloana vertebrală dreaptă, eventual pe un scaun, această este poziția corectă pentru a practică următoarele exerciții. Frecați-vă mâinile timp de 15 secunde și apoi așezați-le pe față, cu palmele în fața ochilor, timp de încă 15 secunde. Faceți un masaj circular ușor și ușor pe pleoapele inferioare cu vârfurile degetelor mijlocii. Apoi, cu inelarele masați în același mod zona sprâncenelor . Împingeți sprâncenele ușor în sus cu degetele arătătoare. Tineți-le ridicate și încercați simultan să închideți ochii pe jumătate. Încearcati să o faceți într-un mod relaxat. Mențineți-le așa cel puțin 15 secunde. Veți simți probabil o ușoară pâlpâire a pleoapelor superioare, dar concentrați-vă asupra faptului de a le menține imobile. Încheiați prin a închide ochii pentru câteva secunde și imaginați pleoapele ca și cum ar fi făcute din mătase moale. Respirați adânc. Orientați privirea, într-un strabism ușor convergent, spre rădăcina nasului, între sprâncene. Rămâneti concentrați, fixând acest punct timp de 3 minute și 30 de secunde. Apoi, priviți 5 secunde în fața dvs. și concentrați-vă privirea pe vârful nasului încă 3 minute și 30 de secunde. Imaginați-vă un pătrat mare în fața ochilor sau, dacă preferați, mergeți în fața unei ferestre. Concentrați-vă pe colțurile pătratului sau ferestrei imaginare timp de 5 secunde, în ordine. Începeți cu colțul din stânga sus (5 sec.) și continuați mergând în stânga jos (5 sec.). Apoi, în partea dreaptă jos (5 sec.), dreapta sus (5 sec. ) și tot așa de 5 ori. Acum faceți același lucru în direcția opusă, spre dreapta, tot 5 secunde pe fiecare colț. Acum trageți o cruce în interiorul pătratului sau ferestrei. Menținti concentrarea, cu ochii deschiși, mai întâi în sus (5 sec.), apoi în jos (5 sec.), apoi la dreapta (5 sec.) și apoi la stânga (5 sec.). Repetați acest ciclu de 5 ori. Închideți ochii și strângeți puternic mușchii globilor oculari timp de 5 secunde, apoi relaxați totul și deschideți ochii. Repetați de 15 ori. Închideți și deschideți ochii (clipind) 20 de ori consecutiv. Desenați cu privirea un cerc, în fața dvs., cu o mișcare de rotatie a ochilor. Faceți-o de 15 ori. Începeți spre stânga, apoi încă de 15 ori spre dreapta. Acum, desenați cu privirea cifra 8 în orizontal; faceți-o de 15 ori, amplu, mai întâi spre stânga și apoi spre dreapta. Imaginați-vă că ochii dvs. se află în interiorul a două cercuri. Cu vârfurile degetelor mijlocii, desenați mișcări rotative foarte mici de-a lungul acestor cercuri. Realizați 10 rotiri complete. Închideți ochii și încercați să clipiți (țînând ochii închiși) de 20 de ori. Frecați din nou palmele și apoi poziționați-le pe zona ochilor, de dată această timp de aproximativ 30 de secunde. Imaginați-vă din nou un pătrat mare în fața dvs. sau așezați-vă în fața ferestrei. Veți parcurge diferite puncte cu privirea, de data aceasta fără să vă opriți pe fiecare punct. Începeți cu crucea, sus, jos, dreapta, stânga. Repetați de 5 ori. Priviți în fața voastra și închideti și deschideți ochii de 5 ori consecutiv. Acum parcurgeti cu privirea o traiectorie diagonală, de la colțul din dreapta jos până la colțul din stânga sus și din spate. Apoi, din colțul din stânga jos în colțul din dreapta sus și în spate. Repetați fiecare traiectorie de 15 ori. Concentrați-vă pe un punct fix în fața dvs., la nu mai mult de 3 metri distanță (un punct pe un perete, pe un copac, pe o ușă ...). Fixați acest punct pentru aproximativ 20 de secunde. Apoi, gășiți un punct în aer, care se află la jumătatea distanței dintre dvs. și punctul de pe perete. Rămâneti concentrați pe acest punct imaginar pentru încă 20 de secunde. În sfârșit, priviți-vă vârful nasului încă 20 de secunde. Repetați întregul ciclu de 20 de ori, scurtându-l de fiecare dată cu câteva secunde, până când ajungeți la completarea întregului traseu, cu opriri de numai o secundă pentru fiecare punct. Acum repetați exercițiul de 10 ori, oprindu-vă o secundă pe fiecare punct. Încheiați exercițiile prin repoziționarea palmelor pe zona ochilor timp de încă 3 minute. Pentru a obține rezultate bune și de durata, va sugerez să practicați această serie de de exerciții zilnic (mai bine de două ori pe zi) pentru o perioadă minimă de 3 luni.
Amintiți-vă întotdeauna că sănătatea este cel mai bun lucru și că fericirea este strâns legată de starea de sănătate.
